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霜降養生:運動別過量,多吃白蘿卜等生津潤燥食物

2019-10-24 14:42 編輯:TF008 來源:北京晚報

霜降意味著即將進入冬天,冷空氣越來越頻繁,霜降后立冬前,應以“淡補”為宜,多吃些生津潤燥、宣肺降火的食物,如梨、蘋果、橄欖、白果、芥菜、蘿卜等食物。

霜降后是呼吸系統疾病的高發時節,如感冒、咳嗽、哮喘等疾病,肺五行屬金,主白色,對應的食物為白蘿卜,白蘿卜入肺,可加強肺的肅降功能,起到降氣止咳的作用;生吃還可下氣消食,促進脾胃運化,加速大腸運動,治療腹脹、便秘、食積等消化道疾病。

運動方面在戶外活動時,切不可過量,注意保暖,不要脫去外套,以防風寒侵入,引發感冒,尤其中老人群,關節受到寒冷刺激時,會加重疼痛,“老寒腿”的朋友更需注意膝關節保暖。(作者?東城中醫醫院 黃飛劍)

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預防秋燥咳嗽 中醫開出“清金飲”

這兩天,北京地區氣溫驟降,北京中醫醫院急診科因感冒、咳嗽前來就診的患者人數驟增,癥狀以咳嗽、咽癢為主。“這些癥狀都是秋燥惹的禍。”為此,北京中醫醫院急診科專門推出了具有清燥化痰、止咳利咽功效的“清金飲”代煎湯劑,患者可隨開隨取。

“清金飲”代煎湯劑是根據北京地區秋季時令,燥邪致病的特點,采用中醫醫院名方制作而成。該方已由醫院藥劑科煎好裝袋,飲用方便。主要適用于治療由于秋冬季節感冒,以及由燥邪犯肺、金氣不降所致咽癢咽痛、咳嗽少痰等癥狀。

在預防秋燥咳嗽方面,醫生建議公眾首先要調整飲食習慣。由于秋燥易傷津液,平時可適當多飲用溫開水、淡茶等飲品,盡量多吃一些具有潤肺生津、養陰清燥功效的食物,如:銀耳、百合、白蘿卜、梨、陳皮、荸薺、蜂蜜等。切記要少吃油膩辛辣的食物,保持清淡健康均衡飲食。同時,天氣轉涼后,早晚溫差大,極容易引發感冒,注意增減衣物的同時,更要加強鍛煉身體,增強體質。此外還要保證規律作息,睡眠充足,最好不要熬夜,這對預防秋燥咳嗽會起到很好的效果。(記者 劉歡)

 

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